メンタル

ポジティブ思考になるためにはネガティブな感情を利用する!?

ポジティブ思考とネガティブ感情

 

皆さんは「自分に自信が持てずに、毎日些細なことで深く考え込んだり」、
「小さなミスをしてしまった日に、1日中落ち込んだり」などと、マイナスに考えてしまった経験はありますか?

こういう物事などを悪い方向に考えることをネガティブ思考(後ろ向き)

反対に、物事などを良い方向に考えることを「ポジティブ思考(前向き)」と言われています。

ポジティブに物事を考える」ということは、人生を充実させることに必要なことだと思っています。しかし、「今までポジティブに考えていなかった」「ネガティブ思考だった」人が、”簡単にポジティブ思考って身に付くの?“と思うかもしれません。

ここでは、「どうやってポジティブに考えていけば良いか」ということをまとめていきたいと思います!

ポジティブ思考は現実逃避になるの?

 

結局ポジティブ思考って物事を良い方向に捉えて現実逃避してるんじゃないの?」と思う人もいるかもしれませんが、これは半分正解で半分間違いです。

物事をポジティブに考えるのは、「前向きで良いこと」だと思いますが、困難なことから「逃げるために」物事をポジティブに考えようとすると何も解決することが出来なくなります。

例えば、

・何の根拠もなくちょっと勉強しただけで”大学に受かるだろう”と思うことは、勉強したくないという気持ちで、現実逃避に繋がると思います。

・きちんと毎日勉強をしたんだから、絶対に”大学に受かるだろう”というポジティブな考え方は、継続的に勉強した根拠があるので現実逃避には繋がらないと思います。

現実逃避とは、現実に向き合わないことや現実の問題を放棄して逃げるという見方から「悪いポジティブ思考」だと思っていて、現実に向き合う中で、様々な問題を良い方向に考えることが「本当の(良い)ポジティブ思考」だと思っています。

ポジティブ思考になるためには?

 

ポジティブとは、「積極的や肯定的」という意味があるので、物事を良い方向に考えるという心理状態です。

現実を徹底的に受け入れて、「解決策や行動」をしていかない限りは、ポジティブ思考
にはなれません。そのために、「悲観的になり過ぎずに現実的に考える」という前向きな思考が大切になっていきます。

 

・物事を良い方向(ポジティブ)に考えるようにする。

×逃げるためのポジティブ思考は駄目
〇現実を受け止めて前向きな思考をしていくのはOK!(解決策・行動)

小さなことから習慣化させよう!

 

ポジティブ思考を身に付けるためには、行動をおこして習慣化させなければなりません。

そのためには、小さな問題に直面したときでも、物事を「ポジティブに考える」という癖をつける必要があります。

そして、「問題が発生したらラッキーだと思ってください。」

「ピンチなことはチャンス」になるのです。
問題発生が多ければ多いほど、「ポジティブ思考を身に付けるためのチャンス」になるのです。

この、小さな問題を前向きに解決していくことで、大きな問題に出くわしても「ポジティブ思考」で解決できるようになる力がつくと思います。

ポジティブ思考の罠!?

 

もともと「落ち込みやすい人やネガティブな人」が、無理やりポジティブになろうとすると、自分のネガティブさが際立ってしまってより惨めに感じてしまうので、ポジティブにはなれません。

それではどうすればいいのかというと、
ポジティブに考えることよりも「ネガティブな感情をネガティブにとらえすぎない」ということが大事になってきます。

それなので、ネガティブな感情(怒り・苦しみ・憎しみ・後悔)を否定せずに「バネにすれば成功できる(判断力が高まる)かも」と、思うことが出来れば人生が上手くいくと思います。

ポジティブ思考の罠というのは、「ネガティブな感情をネガティブのまま利用する」ということが大事なのです。

 

余談ですが、メンタル(精神面)に一番良くないSNSは「インスタグラム」だそうです。
理由は、リア充投稿が多いため気分が落ち込んでいる時に見てしまうと、自分のネガティブさや不幸さが際立ってしまって、落ち込んでしまうためだそうです。(´-ω-`)

「ネガティブなままで成功する!不安利用の心理学」より

 

まとめ:ポジティブ思考で人生を楽しく

 

ポジティブ思考になるための方法をまとめましたが、ネガティブなまま成功する理論もあることから、無理にポジティブな思考になろうとしなくてもいいのです。

しかし、自分はダメだと落ち込んでしまったり、悪い方向に物事を考えすぎてしまうのは身体にも良くありません。

こんなことを考えてしまう人は、日常的に”なんとかなる”と思ったり、”楽しく過ごそう”という気持ちを持つことがとても大切になってきます。

また、ポジティブ思考を持つということは「人生を楽しく過ごすために必要な1つのピース」だと思っているので、これを機会に考える方向性を変えてみて下さい。

あなたの人生が明るくなりますように!